На что только не идут женщины, чтобы выглядеть безупречно. Кто-то для сохранения молодости и красоты обращается к пластической хирургии, кто-то потеет в спортзале. Но многие забывают, что начинать нужно с правильного питания.
Чтобы продлить молодость, стоит употреблять продукты, которые содержат коллаген – самый распространенный вид белка. Об этом рассказала нутрициолог из Челябинска Надежда Ильиных.
«Тем, кто хочет отдалить появление морщин, нездорового цвета лица и ломких волос следует обращать внимание на коллаген. Также в его функции входят: сохранение подвижности суставов, повышение эластичности кровеносных сосудов, уменьшение развития целлюлита», — отметила специалист.
Обновление коллагеновых волокон обычно происходит за один месяц. Однако после 40 лет синтез вещества снижается. Кроме этого, коллаген плохо усваивается в организме из-за частого пребывания на солнце, несбалансированного питания и стресса.
В список продуктов, продлевающих молодость входят:
Говядина, индейка, белое куриное мясо, рыба и морепродукты;Чёрная смородина, шиповник, черника, ежевика, малина;Цитрусовые, киви;Шпинат, петрушка, салат;Кисломолочные продукты;Морские водоросли;Грибы.
Для продления молодости достаточно следить за правильностью питания. Выработка полезных веществ происходит за счет употребления белковой пищи. Чтобы получать от нее максимальный эффект, совмещайте рыбные и мясные блюда с овощами, и если нет противопоказаний — пейте свежевыжатые цитрусовые соки без сахара.
Нутрициолог из Челябинска назвала продукты, которые замедляют старение
