Большинство студентов уже начали подготовку к летней сессии. Это, безусловно, волнительное время для многих молодых людей. Каждый из них должен пройти через экзамены и подготовку к ним, зачастую испытывая стресс. Какие симптомы могут указывать на эмоциональное перенапряжение – читайте на cheltv.ru.
Основные симптомы стрессового состояния, такие как тревога, раздражительность, чувство подавленности, отсутствие мотивации и трудности с концентрацией внимания, знакомы многим нынешним и прошлым студентам. Все это кратковременные неприятности, возникающие в период преодоления трудностей. Не стоит их бояться, считает Юлия Новых, практикующий психолог из Челябинска. А вот если вы заметили у себя или своего знакомого признаки депрессии, пора обратиться к специалисту.
«Затяжная депрессия во время сессии и после нее может быть, так как организм долгое время находится в стрессовой ситуации, если нет отдыха и переключения в другую деятельность, то вероятность депрессии возрастает. Студенты с гипер чувством ответственности, перфекционисты — более подвержены затяжным подавленным состояниям», — объясняет Юлия Новых, магистр психологии, практикующий психолог, арт-терапевт (г. Челябинск).
Длительное физическое и умственное напряжение лишает организм ресурсов, а значит приводит к проблемам со здоровьем. Как избежать неприятностей знают сами студенты, которые ежегодно сдают минимум по две сессии. Советы челябинских учеников вузов послушала корреспондент сайта ГТРК «Южный Урал».
«Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных мыслях, сосредоточьтесь на позитивных. Представляйте себе, как вы успешно сдаете экзамены и получаете хорошие оценки. Эти позитивные образы помогут вам повысить уверенность в себе и снизить уровень стресса», — советует Дарья Исламова, студентка 1 курса направления медиакоммуникации Челябинского Государственного Университета. «Не пытайтесь охватить слишком много материала за короткий промежуток времени. Сконцентрируйтесь на достижении реалистичных целей, которые вы можете контролировать», — говорит Виктория Сибагатуллина , студентка направления таможенное дело Челябинского Государственного Университета.»Составление плана обучения поможет охватить весь материал и уложиться в сроки. Убедитесь, что ваш план реалистичен и учитывает расписание и стиль обучения», — предлагает Камилла Мухамедханова , студентка 1 курса направления педагог-психолог Челябинского Государственного Университета.»Вместо того, чтобы думать о том, как получить хорошую оценку, концентрируйтесь на процессе обучения и подготовке. Удовольствие от процесса сделает путь к сессии менее стрессовым и поможет лучше усвоить материал», — объясняет Валерия Андрианова, студентка 1 курса направления педагог-психолог Челябинского Государственного Университета.»Не пытайтесь учиться часами напролет без перерывов. Мозг нуждается в отдыхе, чтобы обрабатывать информацию и сохранять ее в памяти. Делайте регулярные перерывы, чтобы отдохнуть и перезагрузиться», — советует Дарья Козлова, студентка 1 курса направления педагог-психолог Челябинского Государственного Университета.»Вообще волноваться перед экзаменами это нормально и важно себе в этом признаться», — комментирует Юлия Новых, практикующий психолог.
И специалисты, и студенты сходятся во мнении, что в период экзаменов необходимо заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Правильный подход к учебе, планирование, перерывы на отдых и поддержка близких, помогут справиться с сессией «на отлично».
