Это один из самых доступных видов спорта, ведь поднимать гири может каждый — это просто и полезно для здоровья. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц. Гиревой спорт стал настолько популярен на Южном Урале, что в Челябинске открыли специальный центр для таких занятий.
Раньше физкультуру с гирей можно было увидеть в кино и на манеже цирка. Ни одно из цирковых представлений не обходилось без участия борцов или силачей. Даже клоуны выступали с гирями, как например, известный артист Юрий Никулин.
Сегодня поднятие гири — универсальное упражнение для любого желающего. Это доступно, недорого, и тренироваться можно даже в домашних условиях.
Для тех, кто впервые решил заняться гирей лучше начинать вместе с опытным тренером, он все объяснит и покажет.
— Толчок начинается после команды «Старт». Спортсмен забрасывает две гири на грудь. Из этого положения начинает «толкать». Вытолкнули, судья зафиксировал подъем, и потом спортсмен сбрасывает обратно на грудь.
И так нужно делать десять минут. По словам тренеров, последние минуты — самые тяжелые. Также одно из самых известных упражнений — «рывок». Его выполняют одной рукой.
— Это упражнение тоже выполняется десять минут, и за это время спортсмену разрешено поменять руку только один раз.
Начать лучше с маленьких гирь по четыре килограмма и постепенно увеличивать вес. Вы и сами не заметите, как уже после месяца тренировок станете стройнее и выносливее.
Во время движений с гирей в работу включаются почти все группы мышц.
«Если вы думаете, что гиревой спорт — только для мужчин, то вы сильно ошибаетесь. Активное участие в тренировках принимают женщины и даже молодые девушки. Это позволяет обрести красивую фигуру и сохранить здоровую спину», — говорит корреспондент ГТРК «Южный Урал» Анастасия Солопова.
Оксана Степанова – двукратная чемпионка мира по гиревому спорту, входит в сборную России. На вид хрупкая, но на деле может поднять гирю весом 24 килограмма. Ее любовь к этому снаряду началась с детства.
«Я выходец из сельской местности, и там гиревой спорт не требует большого оборудования. Все недорогостоящее. При том гиря у нас даже стояла в гараже. Мы ей, правда, капусту солили, предназначение еще не знали на то время. Пришла в зал, увидела спортсменов-гиревиков и тоже решила попробовать», — вспоминает мастер спорта по гиревому спорту Оксана Степанова.
Такой физической активностью можно заниматься в любом возрасте, даже пенсионерам. А вот детей все чаще отдают в профессиональный гиревой спорт, чтобы они принимали участие в соревнованиях.
«Успехов достаточно много, мы принимаем участие практически во всех российских соревнованиях ежегодно. Из последнего — чемпионат Уральского федерального округа, который проходил в апреле в Сургуте. Сборная команда Челябинска привезла пять медалей. Три золота и два серебра», — отмечает тренер по гиревому спорту СШОР «Атлет» Андрей Симушин.
Помимо простых подъемов снаряда, есть еще дисциплина «жонглирование гирями». Это смесь циркового искусства и гиревых упражнений. Такое направление только начинает развиваться и набирать популярность на Южном Урале.
Жонглирование чугуном: силовые трюки набирают популярность в Челябинске
