В ночь с 18 на 19 января в Челябинске пройдет праздник Крещения Господня. А значит, многие южноуральцы уже готовятся к традиционному купанию в проруби. Корреспондент ГТРК «Южный Урал» Юлия Каракулова выяснила у опытных моржей, как правильно подготовиться к погружению, и сама впервые окунулась в прорубь.
В поселке Красное Поле у пруда нас встречает большая и веселая компания суровых моржей. Виталий Бурлов — инструктор по закаливанию и проводник в здоровый образ жизни. Говорит, перед тем как купаться в ледяной воде, важно подготовить не только тело, но и голову. Сначала идем в слегка разогретую баню на 15-минутный релакс.
«Самое главное — это внимание и дыхание. Делать нужно глубокий вдох и медленный затяжной выдох, чтобы не было вот этой паники. Это наш мозг, наш ум, он должен выгнать стресс», — отмечает инструктор по закаливанию, пар-мастер Виталий Бурлов.
Самая распространенная ошибка новичков — резкая смена температур: из горячей бани в ледяную прорубь. Холод вызывает спазм, а резкий жар — расширение сосудов, тут недалеко и до сердечного приступа, инсульта, обострения хронических болезней.
Тем временем нас ждет заранее оборудованная ступенями и деревянным дном купель. За окном минус 17, в проруби вода — плюс 2 градуса.
«Перед тем как зайти в прорубь, нужно подготовить свое тело и обязательно его разогреть, как «мотор». Мы сейчас делаем специальную разминку», — говорит корреспондент Юлия Каракулова.
Главный совет — в воду заходить не спеша и с позитивным настроем.
«Заходишь: вдох, медленный выдох, вдох и выдох, повторяй за мной, ничего не бойся».
Погружаться в купель после правильной подготовки на удивление оказалось легко. Правда, по пояс. Но для первого раза и это хорошо, считает специалист. Главное, сохранять спокойствие и дышать.
Сергей Карзунов — морж с десятилетним стажем. Каждый год к крещенскому заплыву готовится заранее. Вспоминает, в первый раз такое купание было экстримом.
«Было холодно, градусов 20. И тогда как раз опыта не было. Еле ботинки надел после проруби и до машины еле добрался. Сейчас уже легче», — рассказывает опытный морж Сергей Карзунов.
После выхода из купели обязательно «выпускаем пар» улице.
«На снегу — проколы. Таким способом у нас выходит тепловая, деградированная энергия, которая у нас копится. Мы выпустили ее и будем заново наполняться», — говорит руководитель клуба закаливания Ирина Егорова.
А тем, кто впервые собрался окунуться в праздник Крещения, специалисты напоминают золотые правила безопасности: выбирать оборудованные проруби, где дежурят медики и спасатели. Таких, кстати, в Челябинске в ночь на 19 января будет пять: на Шершневском водохранилище, озере Смолино и Первом озере. После выхода из проруби растереться полотенцем и в тепло. А мы после сегодняшнего урока закаливания отправляемся в баню оттаивать.
Испытано на себе: корреспондент ГТРК «Южный Урал» узнала у моржей, как нырять в прорубь
Подпишитесь и читайте новости ГТРК «Южный Урал» там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники
