В региональном Роспотребнадзоре рассказали, как питаться школьникам в один из самых стрессовых периодов жизни – во время подготовки и сдачи итоговых экзаменов.
В рационе должны преобладать белки, витамины и растительные жиры. Обязательно – морская рыба. В ней содержится цинк, который улучшает память.
Сейчас читают:
Богатые железом – сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, который содержится в белокочанной капусте, цитрусовых и томатах помогут побороть стресс.
А вот чем увлекаться точно не стоит, так это сладостями (быстро наступит усталость), крепким чаем – кофеин истощает нервную систему. Чипсы нужно вовсе исключить. Желудку сложно переварить такую «тяжелую» пищу.
Чем лучше питаться школьникам во время подготовки к экзаменам – полезные советы
